STRESS & BURNOUT​

​Der Begriff Burnout war nicht immer so verbreitet wie heute. Noch vor ein paar Jahren wusste niemand etwas damit anzufangen. Viele fragen sich:

„​Bin ich betroffen?“

Unserer Meinung nach zurecht. Die gegenwärtige Lebenswirklichkeit vieler Menschen erhöht die Gefahr für einen Burnout. 

​Menschen, die Burnout gefährdet sind,  sind in einem Dilemma gefangen. Sie haben keine Zeit vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, weil sie so viel zu tun​ haben. Auf diese Weise steuern sie weiter auf den Erschöpfungsabgrund zu. Die folgenden Artikel liefern dir konkrete Taktiken und Tipps, wie du einen Burnout vorbeugen kannst:

Allgemein

​Starke Müdigkeit bekämpfen. ​Du bist müde? Fühlst dich matt? Unausgeschlafen? Aber du weißt vielleicht gar nicht weiterlesen...

​Erschöpfung: Was tun, wenn die Batterien leer sind? ​Du bist ständig erschöpft? Hast keine Energie mehr? weiterlesen...

​Stress bewältigen - Mit diesen 5 Taktiken funktioniert Stressbewältigung Zeitdruck auf der Arbeit? Überstunden geschoben und weiterlesen...

​​Ausgelaugt? 3 Strategien gegen Abgeschlagenheit  ​Du bist ständig müde? Fühlst dich energielos? Wenn du Abgeschlagenheit weiterlesen...

Symptome & Ursachen

Stress & Burnout vorbeugen

Schluss mit Stress & Burnout 

Burnout effektiv vorbeugen

  • Mit Mit Burnout-Test und Übungen
  • Für die Praxis geschrieben
  • Schnell und leicht zu lesen

Was tun bei Stress & Burnout 

Du fühlst dich ausgebrannt? Deine Batterien sind leer? Du hast keine Kraft mehr? Doch was tun bei Burnout? Keine Panik! Dieser Artikel zeigt dir deine Möglichkeiten.

Was tun bei Burnout: Maßnahme 1

Einen Burnout erkennst an verschiedenen Anzeichen. Hier ist ein Artikel über Burnout-Symptome. Wenn du der Meinung bist, dass du einen Burnout hast, dann ist es als erste Maßnahme ratsam zum Arzt zu gehen und dich krank schreiben zu lassen.

Falls du als Mutter oder pflegender Angehöriger sowieso schon Zuhause bist, ist es eine gute Idee Aufgaben abzugeben.

Doch häufig fühlen sich Burnout Betroffene mies, wenn sie das tun sollen. Schuldgefühle kommen hoch. Diese Schuldgefühle sind dafür verantwortlich, dass du dich in einer misslichen Lage befindest.

Durch deine falsch verstandene Verantwortung hast du dich ins Abseits gebracht. Du bist am Ende und nützt so niemandem mehr. Deswegen ist es an der Zeit umzudenken.

Was tun bei Burnout: Maßnahme 2

Ignoriere deine negativen Gefühle und mache das, was richtig erscheint. Deine negativen Gefühle können sein:

  • Scham
  • Schuld
  • Angst
  • Verantwortungsbewusstsein
  • dich klein fühlen
  • Schwäche eingestehen müssen
  • falsch sein
  • "Nicht okay"-Gefühl

Nimm diese Gefühle in Kauf und tue erst einmal das, was richtig ist. Deine Gefühle sind wahrscheinlich falsch kalibriert und deswegen hast du dich ausgebrannt. Jetzt gilt es darauf zu hören, was der Arzt dir sagt und erst einmal entgegen deiner Gefühle zu handeln.

Was tun bei Burnout: Maßnahme 3

Hole dir Hilfe von außen. Das können Freunde sein, der Arzt, deine Familie. Gib ihnen zu verstehen, dass du am Ende bist und dass du ihre Unterstützung brauchst. 

Ignoriere deine innere Stimme, wenn sie dir etwas anderes sagt. Du bleibst als Mensch vollkommen okay, wenn du andere um Hilfe bittest.

Die erfolgreichsten Menschen der Welt, bitten andere ständig um Hilfe. Sie fragen ihre Berater, was sie empfehlen, sie bitten ihre Experten eine Analyse zu geben und sie bitten ihre Manager etwas für sie umzusetzen.

So wie du auch gern hilfst, ist es für andere ebenfalls eine Freude, dir zu helfen. Also mache ruhig gebrauch davon.

Was tun bei Burnout: Maßnahme 4

Lies unser Buch!

Nachdem du dich krankschreiben lassen hast, lies gemütlich und in deinem eigenen Tempo unser Buch. Dort erfährst du die Hintergründe, die dich in einen Burnout führen und was du tun kannst, um mehr Energie zu haben.

Was tun bei Burnout: Maßnahme 5

Wenn du schon mitten im Burnout steckst, dann hilft das Lesen eines Buches allein nicht mehr. Es braucht mehr. Eine Therapie und eine Kur sind angezeigt.

Du darfst dir darüber klar werden, dass es mit deinem Leben nicht so weitergehen kann. Es sind grundlegende Änderungen deines Lebensstils nötig, damit du wieder eine energetische Balance erreichst und halten kannst. Das kann mitunter Angst auslösen, völlig klar.

Deswegen ist es wichtig, dass du einen professionellen Partner an deiner Seite hast, der dich bei deinen Änderungen unterstützt.

Wenn du es willst, kann ich derjenige für dich sein. Trage deine Kontaktdaten in das untenstehende Formular ein. Im Telefon-Coaching helfe ich dir dabei, wieder in die Spur zu kommen.

Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden. Siehe unsere Datenschutzbestimmungen.

Was tun bei Burnout?

Jetzt hast du einen ersten Leitfaden. Schreibe mir deine Anmerkungen und Fragen in die Kommentare!

Ich freue mich drauf und antworte immer persönlich
Dein Steffen

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  • ​Mehr Energie für die wichtigen Dingen
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