Ehe retten - Mit diesen 4 Tricks kannst du deine Ehe retten

Du weißt noch genau wie es mit deinem Ehepartner angefangen hat. Alles war so schön.

Doch in letzter Zeit war der Wurm in deiner Beziehung.

Ehe-Retten

Jetzt ist eine Trennung absehbar oder dein Partner hat sich sogar schon getrennt.

Du möchtest die Ehe retten. Die Gründe dafür können ganz unterschiedlich sein:

  • Du hattest nie eine Trennungsabsicht und nur dein/e Partner/in eigene Wege gehen
  • Dir ist klar geworden, wie sehr du deinen Partner liebst und möchtest deswegen die Ehe retten
  • Eine Trennung ist mit großen Verlusten verbunden
  • Du hast Angst vor dem Alleinsein

Mein Name ist Steffen Raebricht und in diesem Artikel gebe ich dir meine besten Ehe retten Tipps. Lass uns beginnen. Um den Text besser lesbar zu machen, verzichte ich auf die weiblichen Formen.

"Wie rette ich meine Ehe?"

Wie rette ich meine Ehe? Das ist jetzt die entscheidende Frage.

In deiner Situation geht es dir sicherlich nicht besonders gut. Du hast Angst davor einen riesigen Verlust in Kauf nehmen zu müssen. Dieser Verlust besteht wahrscheinlich vor allem in deinem Partner. Aber auch Kinder, das Eigenheim und Statusverlust können weitere Gründe sein, eine Ehe retten zu wollen.

Einen wichtigen Schritt sehe ich darin, die selbsterfüllende Prophezeiung auszuschalten.

Vielleicht ist dir sowas schon einmal passiert: Du lernst für eine Prüfung und bist gut vorbereitet. Dennoch bist du richtig nervös, dass du sie nicht bestehen könntest. In der Prüfung dann passiert es: Blackout. Du hast die Antworten vergessen und kannst dich nicht mehr erinnern.

Durchgefallen!

Nach der Prüfung fällt dir alles wieder ein. All die Antworten. Doch es ist zu spät. Deine Angst hat sich bewahrheitet.

Ehe retten selbsterfüllende prophezeiung

Das gleiche kann dir auch in deiner Partnerschaft passieren. Du willst eigentlich deine Ehe retten und hast aber so große Angst vor dem Beziehungsende, dass du beinahe unweigerlich darauf zusteuerst. Und das, obwohl es das letzte ist, was du willst. Ein Horror-Szenario geht dir durch den Kopf: 

“Verdammt, was wird nur aus uns, wenn die Ehe jetzt in die Brüche geht?”

Was du tun kannst, ist widersprüchlich zu deinem eigentlichen Ziel.

Akzeptiere die Trennung!

Indem du sie akzeptierst, fütterst du den Trennungsgedanken nicht weiter mit deiner Angst-Energie. Dadurch wird er schwächer und die Wahrscheinlichkeit für das Eintreten sinkt.

"Aber wie soll man das denn akzeptieren?" Ist ja schön gesagt, aber nie verrät einer, wie das gehen soll - das Akzeptieren. Das liegt im Übrigen daran, dass die meisten es selbst nicht wissen.

  • "Akzeptiere es einfach!"
  • "Lass es los."
  • "Hab keine Angst!"
  • "Du brauchst nicht wütend zu sein."

Diese Sprüche haben wir alle schon 100 mal gehört. Doch sie nützen nichts, solange du nicht weißt, wie Akzeptieren, Loslassen usw. geht.

Um akzeptieren zu können, müssen wir unsere Emotionen beeinflussen. Diese spielen aber nicht nach den Regeln der Logik. Sie spielen nach den Regeln der Psycho-Logik.

Ich gebe dir jetzt eine Schritt für Schritt Anleitung, wie du die selbsterfüllende Prophezeiung entkräften kannst. Sie wird dir Einiges abverlangen. Kuschelkurs ist das nicht. Falls sie dir zu heftig ist, empfehle ich dir Begleitung durch einen Coach. (Schau mal hier!) Nun zur Anleitung:

  • Ich empfehle dir ca. 30 Min ungestört die Übung schriftlich durchzuführen
  • Was ist das Schlimmste, was in Bezug auf deine Ehe nun passieren kann?
  • Stelle dir vor es tritt tatsächlich ein
  • Wie fühlst du dich?
  • Spüre nun nach, wo in deinem Körper dieses Gefühl sitzt (In der Brust? Im Bauch? Überall?)
  • Was macht dieses Gefühl? Beobachte es einfach nur, ohne es verändern zu wollen. (Pulsiert es? Dreht es? Schwingt es? Drückt es?)
  • Beobachte das Gefühl ohne einzugreifen - solange, bis es sich spürbar verändert und abflacht. Falls du zwischendurch in deine Gedanken abschweifen solltest, kehre zum Gefühl zurück. Falls du Schwierigkeiten haben solltest mit der Durchführung, lass dich von mir anleiten.
  • Stelle dir wieder vor, deine Ehe würde nun definitiv zerbrechen und du könntest nichts dagegen tun. Was gäbe es zu regeln? Wie ginge es dann für dich weiter?
  • Spiele dieses Szenario für dich durch - in allen Einzelheiten.

Das ist sicherlich kein schöner Gedanke. Die Übung kann dir dabei helfen auch gefühlsmäßig zu verstehen, dass selbst eine Trennung nicht das Ende der Welt bedeutet. Es geht immer weiter. Das auch gefühlsmäßig zu erkennen, verschafft häufig eine emotionale Entspannung. Damit wird der selbsterfüllenden Prophezeiung der Nährboden entzogen und du gewinnst Handlungsspielraum.

Der selbsterfüllenden Prophezeiung Energie zu nehmen, bedeutet nicht, dass sie nicht auch trotzdem eintreten kann. Beziehungen sind zu komplex, als dass Vorhersagen möglich wären. Jedoch kannst du mit der Übung einen Betrag dazu leisten, dass sie nicht eintritt. Und sollte es doch so kommen, hast du bereits einen Handlungsplan.

Lass uns noch ein paar weitere grundlegende Tipps anschauen:

Weitere Ehe retten Tipps

Mein liebster unter den "Ehe retten Tipps" ist, den Partner nicht als selbstverständlich zu nehmen. Du siehst ja, dass er es nicht ist, sonst würde keine Trennung drohen. Scheint die Beziehung sicher, vergisst man das gerne mal. Der Partner wird als selbstverständlich wahrgenommen und entsprechend behandelt.

Am Anfang einer Beziehung, wo die Partnerschaft noch nicht gefestigt ist, wird viel Aufmerksamkeit auf die Beziehungsgestaltung gegeben. In dieser Phase wissen wir, dass er oder sie sich auch noch anders entscheiden könnte.

Tatsächlich kann sich dein Partner jederzeit anders entscheiden. Er könnte auch morgen durch einen Autounfall ums Leben kommen. Dann fallen Sätze wie:

“Ich dachte sowas passiert immer nur den anderen.”

Der Gedanke der Selbstverständlichkeit ist mehr als fragil. Das wird dir wahrscheinlich dieser Tage bewusst. Ihn oder sie nicht mehr als selbstverständlich anzusehen, bedeutet eine Änderung deiner Weltsicht. Das bedeutet, dich immer wieder zu fragen:

“Wie würde ich handeln, wenn ich meinen Partner als nicht selbstverständlich sehen würde?”

Es braucht ein regelmäßiges Bewusstwerden, damit diese Weltsicht zu einer neuen Gewohnheit werden kann. Quasi: Deine Gedanken-Gewohnheiten ändern sich. Indem du immer wieder daran denkst, pflanzt du eine neue Gewohnheit.

Gewohnheiten pflanzen

Jetzt haben wir schon 2 Tipps abgehandelt.

  1. Akzeptiere den schlimmsten Fall
  2. Nimm deinen Partner nicht für selbstverständlich

Schauen wir uns die nächsten 2 Tipps an:

Ehe retten Tipps #3 - Arbeite an den Ursachen

Dass sich dein Partner oder deine Partnerin trennen will, hat sicherlich Ursachen.

  1. zu unterschiedliche Ansichten bzw. Missverständnisse
  2. zu viel Streit
  3. emotionale Distanz

Diese 3 Ursachen bauen aufeinander auf.

Eine Hauptursache für Eheprobleme sehe ich darin, dass sich die Partner nie darüber klar geworden sind, was sie eigentlich von einander wollen.

Was willst du von deiner/m Ehepartner(in)?

Solltest du jetzt nicht ernsthaft darüber nachzudenken, sondern versucht sein einfach weiterzulesen, versucht dich dein Verstand davon abzubringen einmal genauer auf dich zu schauen.

Also nochmal:

Was willst du von deiner/m Ehepartner(in)?

Ich empfehle dir die Frage schriftlich zu beantworten. Ich warte auch. Du kannst sie dir jetzt gleich beantworten. Ich warte auch.

Hast du? 

Ich warte wirklich.

Was willst du von deiner/m Ehepartner(in)?

Du siehst, ich warte wirklich...


Okay. Ob du dich mit der Frage ernsthaft auseinander gesetzt hast, kann ein Zeichen dafür sein, wie bereit du tatsächlich bist, deine Ehe retten zu wollen.

Und, hast mit der Beantwortung der Frage etwas mehr Klarheit für dich gewonnen?

Du kannst deinem Partner(in) ebenfalls die Frage zum darüber nachdenken zukommen lassen. Tauscht euch anschließend mit einer Haltung von Neugier darüber aus. Du wirst überrascht sein, dass dein Partner wahrscheinlich etwas ganz anderes von einer Ehe will, als du.

Ehe retten Tipps #4 - Steige aus dem Alltags-Drama aus

Es gibt ein geheimes Muster, welches zu Beziehungs-Drama führt. Mit Drama meine ich, dass jeder Beteiligte am Ende mindestens schlechte Gefühle haben wird. Es könnten aber auch blaue Flecke oder ein Scheidungsanwalt sein.

Dieses geheime Muster nennt sich das Drama-Dreieck. Die psychologische Richtung der Transaktionsanalyse hat es entdeckt. Transaktionsanalyse ist ein richtig sperriger Name. Da denkt man gleich an Bank-Transaktionen. Es handelt sich aber tatsächlich um eine sehr praxisnahe psychologische Richtung, die wunderbar einfach verständlich ist. Das nur nebenbei.

Okay, zurück zum Drama-Dreieck. Das fiese an diesem Muster ist, dass es unbewusst zwischen zwei Menschen abläuft. Die drei Rollen sind:

Ehe retten Drama-Dreieck


  • Jeder der Partner trägt etwas zum Drama bei und fängt in einer Rolle an: Er kommt von der Arbeit und hilft nicht im Haushalt (Opfer, weil keine Verantwortung übernommen wird). Sie sieht es als ihre Aufgabe das Essen auf den Tisch zu bringen, obwohl sie eigentlich keine Lust darauf hat (Retter).
Ehe retten Retter Opfer
  • Nach einer Weile kommt es zu einem Rollenwechsel: Es reicht ihr und sie geht ihren Mann an: “Immer muss ich alles machen!” (Verfolger)
  • Beide fühlen sich mies. Es wurde einmal Drama erzeugt
Ehe retten Verfolger Opfer

Das noch problematischere an diesem zerstörerischen Dreieck ist, dass es mit der Zeit immer stärker wird. Wie eine Abwärtsspirale.

Ehekrise Spirale Beziehung

Unser Vorteil ist, dass wir uns das Drama-Dreieck bewusst machen können. Wir können konkrete Schritte unternehmen, um aus seiner zerstörerischen Dynamik auszusteigen.

Du willst mehr über das Drama-Dreieck und seine zerstörerische Wirkung erfahren?

Steige aus dem Drama-Dreieck aus und rette deine Ehe

Ehe retten - werde jetzt aktiv

Okay, du hast jetzt ein paar fundamentale Impulse erhalten. Was es jetzt zu tun gilt, ist aktiv zu werden. Hier ein paar Vorschläge, was du nun tun könntest:

  1. Mache die hier vorgeschlagenen Übungen
  2. Bestelle dir das Buch zum Drama-Dreieck (Hier klicken!)
  3. Bitte deinen Partner um ein Gespräch und teile ihm offen mit, dass du daran interessiert bist die Ehe retten zu wollen
  4. Beweise es, indem du zeigst, was du bisher getan hast (Übungen gemacht, Buch gelesen)
  5. Mache dich bereit, an der Beziehung zu arbeiten
  6. Suche dir einen Coach - um effizienter an dir zu arbeiten (Coaches sind keine Therapeuten, sondern Leistungsbooster)
  7. Bring aktiv Vorschläge, welchen Beitrag DU leisten willst, um eure Ehe zu retten

Ob es tatsächlich deine Ehe retten kannst, kannst du nicht kontrollieren. Du kannst es nur durch selbstverantwortliches Handeln positiv beeinflussen.

Erwarte das Schlimmste und hoffe das Beste.

Falls du Anregungen haben möchtest, wie du eine Beziehung besser führen kannst, schau doch mal hier... (Hier klicken!)

Falls du Fragen hast, einen Kommentar, konstruktive Kritik oder dir der Artikel einfach nur geholfen hat: Lass es mich über die Kommentarfunktion wissen. Ich antworte immer persönlich.

Alles Gute,
Dein Steffen


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Kurzbeschreibung:
Du willst deine Ehe retten. Mit diesen 4 Methoden kannst du deine Ehe retten. Erkenne die Ursachen für deine Ehe-Probleme und behebe sie an der Wurzel.
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